jak sie

No też nad tym myslałem bo też mam taką ławkę i jak kolega o masie 90 kg wyciska 130 kg to się robi jakaś nie stabilna. Może zamiast śrub po prostu ją pospawać i dać wzmocnienie co o tym myślicie ?

aha, to twoje subiektywne zdanie. Poza tym jesteś kobietą, nie wiem jaki masz cel/wagę/sylwetkę, ale inaczej wygląda dieta u np. 50kg kobiety niż 100kg mężczyzny. No i jak chce się porównywać efekty diety, to najlepiej wśród osób, które dopiero zaczynają i trzymają konkretną dietę od początku.

jak juz czujesz ze wygoniles chorobsko to zacznij sumplementowac sie witaminami i przedewszystkim docisnij z jedzeniem. Musisz troche rozpedzic metabolizm, ale nei rob tego od razu z pelnej p***y ale pomału, po czasie powinna forma wrocic. Przerabialem to ostatnio :)

Ok. dzięki wielkie za pomoc, myślałem że formę będę musiał znów od zera zaczynać. Co do jedzenia to właśnie jak byłem chory to prawie w ogóle nic nie jadłem i tak myślałem że schudnę ale że aż 3-4kg niespodziewałem się :P

wiem, dieta dietą byłem już na 2 przy moim organizmie to nic nie daje kolega na tej diecie przytył w ciągu miesiąca 4,5 kg z dobrym wyglądem a ja trzymam się na tym samym poziomie 58 kg ;/ chciałbym otrzymać jakieś wskazówki co i jak

Podobno kanapowe się nie nadają do jazdy, jak kiedyś szukałem siodełek http://roweroweporady.pl/jakie-siodelko-kupic-radza-blogerzy-rowerowi/

duzymi ciezarami tylka nie spalicie, najlepsza jest jazda na roweze, najlepsza. Tylek sie ksztaltuje i jest twardy, tak jak panientki lubia;)

Jak najbardziej ok Sam zajadam sie Mass XXL

Również podpinam się pod pytanie, oraz jak z wysyłką? Pozdrawiam

pokaż ławke bo jestem zainteresowany oczywiście jak PiTeR_89 się nie zdecyduje! Zmieniony przez - bercikb w dniu 2006-11-15 21:37:24

Jeśli nie robi się tego poprawnie i z rozsądkiem to zamiast przynosić dobre efekty szkodzą. Sporty siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów obciążają układ kostny. Dlatego trzeba szczególnie uważać z doborem ćwiczeń, aby na starość nie mieć problemów.

A jaki znacie sbosoby dociążania jak ma się tylko drążek9obrócz tych butelek). Mam 14 lat 180 cm wzrostu i 56 kg.

Chcąc "ujawnić mięśnie", powinieneś każdego dnia intensywnie wpatrywać się w nie przez 30 minut, powtarzając: rośnijcie mieśnie jak drożdze, bo mi depresja mózg orze! PS. Nie gwarantuję, że to coś da... ale na głupie pytania są tylko głupie odpowiedzi.

po co pytasz jak inni wiedza mniej niz Ty ? xD zeby sie zblizaly wakacje to bym ten plan rozumial... sezonowiec a tak to wtf ?

Jak widac jest roznica w barkach,pewnie to wina krzywicy klatki,ktora mam po prawej str. Ale powinno sie dac cos z tym zrobic bo przy siadach czy mc mi to bardzo przeszkadza. Wszystkie zdj pelny luz http://www.iv.pl/images/70478969319035340993.jpg http://www.iv.pl/images/07295460249863418359.jpg http://www.iv.pl/images/26425477887931317719.jpg [...]

W miescie u mnie nikt nie chce mi pomoc. Mowia tylko jest wszystko ok a jak widac na zdj nie jest. Musze znalezc w wiekszym miescie stargard/szczecin jakiegos specjaliste ,ktory pomoze fachowo i nie wezmie duzo bo raz ze dojazd dwa ze sie ucze

jak bierzesz po 6gram dziennie to normalka ja kiedys bralem multipowera z faza nasycenia i po 3-4 tyg mi sie skonczyla efekty= sila masa 2-3 kg, pozniej bralem to samo tez 250 gram po 6 gra mdziennie 6-8 gram na 3 x rozlozywlem efekty mialem po 3 tygodniach jadlem ja ok 7 tygodni sila poszla tak sobie i masa też tak sobie....wiec...ale na dłużej [...]

[...] ja np, nie wyobrazam sobie byc na niej w ciagu np. calej redukcji 3-4 miesace... ja mam obecnie diete zbilansowana redukcyjna ... o wiele latwiejsza i przyjemniejsza (jak dla mnie ) jem weglowodany tluszcze bialko ... dania sa urozmaicone... obliczasz zapotrzebowanie kcal na redukcji! dajesz 2,2g bialka na kg masy ciala ,1g tluszczy na kg [...]

[...] nie brałem. Ale mam jeszcze pytanie czy sztange mam oprzeć na barki i kark z tyłu czy mam ją trzymac za karkiem w powietrzu? Bo gdy trzymam w powietrzu to nie daje rady, ale jak oprę o plecy to spokojnie idzie. Aha i czy mógłbym to zastąpić ćwiczeniem PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Bo próbowałem to właśnie i jest o wiele lepiej, a przy [...]

[...] dużych ciężarach, zwracaj uwage na technike, nie wykonuj ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup. Hamowanie wzrostu z powodu ćwiczeń to mit.. Może i urośniesz od tego o te 2cm, lecz trening (zwłaszcza przysiady) powoduje wzmożone wydzielanie się hormonu wzrostu, przez co myśle że możesz na wet bardziej podrosnąć, tak jak to było w moim przypadku :)